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5个小技巧,帮助孩子处理负面情绪

时间:2020-02-13     来源:微言教育

  负面情绪不仅影响孩子的身心健康,还会影响家庭的亲子关系。作为父母应该如何调整自己的教育方式,怎样换位思考?如何与孩子保持有效沟通?

如何帮孩子处理负面情绪

  1、客观地看待负面情绪

  负面情绪也有它的正面的能量,正面的作用,负面情绪并不绝对都是不好的,正面、负面只是相对而言,并没有绝对的好与坏。

  ●正面情绪就是促使我们去做某事的推动力。

  ●负面情绪都有一份价值、意义——它不是给我们指引一个方向,就是给我们一份力量。焦虑是一个负面情绪,那它有哪些正向功能呢?比如我要去参加一个演讲比赛,这个比赛非常重要,那我焦虑以后就要不停的修改我的演讲稿,一遍又一遍,精益求精,其实它提升了演讲的水平。

  2、相信孩子有处理情绪的能力

  处在青春期,特别是到了高中生以后的孩子是非常情绪化的,负面情绪也非常多。但如果孩子一有负面情绪,家长就帮他处理,孩子就缺乏了锻炼的能力,所以当孩子有负面情绪时,我们首先要相信他可以处理好,然后看看他怎么样去处理,如果真的有困难了,这个时候我们家长再出面。其实这个过程当中,对孩子处理情绪能力的引导是非常重要的。

  3、 让孩子学会合理宣泄

  宣泄的方法也有很多种,找人倾诉、运动、家务劳动、K歌、逛街……

  宣泄的方法是有很多种的,但关键要合理:

  ●不伤害他人

  ●不伤害自己

  ●不破坏公物

  合理宣泄还有三个方面的注意事项:

  ●定期

  ●适度

  ●个性化

  4、 发现情绪背后的力量并加以引导

  所有的负面情绪,它也都有自己正面的力量。那么我们家长不要总是看到负面情绪不好的一面,而且要看到它背后正向的力量。

  比如嫉妒的情绪,你的孩子有一天跟你讲,我非常嫉妒我的同桌,好像不怎么学习,但成绩这么好

  有些家长这时可能会说:“你怎么能嫉妒别人呢?你看别人,你看人家在这样没有学习,人家在背后做了很多工夫,你不能嫉妒人家。”

  这时,你就把孩子的情绪压抑住了,而负面情绪在被压抑的同时,它的正面力量也被压抑住了。那么嫉妒情绪背后有什么力量呢?想一想孩子为什么嫉妒别人呢?说明孩子自己也想上进,他有一种向上的力量,他的背后的语言是,我想做得好。

  这时,家长不要压抑孩子的这种情绪,而是要把孩子引向一个正规的渠道,一起探讨孩子想要变得更好应该做出哪些努力。

  5、寻求专业帮助

  如果孩子情绪特别严重,或者虽然反应不激烈,但持续时间特别久,孩子的性格变得不一样了,很沉默很内向了,这时候家长就要注意了,有些东西不是我们可以处理的。我们可能需要寻求专业的帮助,让孩子到学校找心理老师,或者说去看心理医生。

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