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这四招儿 给孩子创造睡眠环境

时间:2020-01-13     来源:新华网

  1.创造怡人的睡眠环境:室温最好保持在22℃~25℃之间;湿度保持在50%~60%;房间的通风良好;被褥的薄厚、轻重程度适宜;衣服的薄厚、宽松程度适宜;枕头的高矮、软硬度适宜等。

  2.睡前保持平静:避免宝宝睡前过于兴奋以及剧烈活动,不给宝宝讲具有刺激性的故事,不让宝宝收看刺激性过强的电视节目等。

  3.睡前不吃过多的食物,尤其是容易引起宝宝过敏的食物。

  4.可让宝宝伴随着摇篮曲或故事入睡。

儿童睡眠