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睡得多不如睡得巧

时间:2020-08-10     来源:海南日报

  孩子想要长高,就需要生长激素的大量分泌,而生长激素通常在深睡眠状态下才能分泌,而且分泌的最佳时间是晚上,前半夜比后半夜分泌更多一些。

  因此,黄晓燕建议父母给孩子养成一个良好的睡眠习惯。生长激素分泌高峰期在晚上11点到凌晨2点之间,这时孩子必须进入深度睡眠。所以孩子尽量要在9点多就上床睡觉,这样不仅可以保证孩子的充足睡眠,还可以让孩子在睡眠中快快长高。

  然而,有些孩子放假期间习惯晚睡,经常凌晨一两点再睡,然后一口气睡到中午十一二点,虽然睡眠时间十分充足,但是质量却大打折扣,不利于长高。

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