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4个方法教你提高免疫力!

时间:2021-02-18     来源:北京教育播报

  其实,要对抗普通感冒这类自限性疾病,最重要的是提高自身免疫力。

  4个方法教你提高免疫力!

  1、养成健康的饮食习惯

  多吃新鲜的蔬菜和水果,保持饮食规律。拥有健康规律的生活方式,可以更好地保护我们自身免疫力,提高身体的抵抗力。

  2、适当增加运动

  适当的活动和锻炼,可以促进新陈代谢,增强体质。

  3、按时睡觉不熬夜

  经常熬夜的人会出现疲劳、精神不振、抵抗力下降等症状,而且感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,抵抗力也就会随之下降。

  4、注重营养均衡

  儿童正处于生长发育期,营养的摄入一定要均衡,这才能保护身体有足够的抵抗力抵御病毒。补充维生素A、维生素D等有助增强呼吸道抗病能力;补充蛋白质也很重要,蛋白质丰富的食物很多,日常吃的牛奶、鸡蛋、禽、瘦肉、鱼、虾、蟹肉等,还有大豆等都是优质蛋白质的良好来源。

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